Ve spolupráci s pohybovými specialisty a fyzioterapeuty z Fyzio Gym Cooper jsme si pro Vás připravili sérii praktických seminářů pro zefektivnění lezeckého tréninku a prevenci zranění. Semináře budou hodně praktické s cílem naučit Vás “Jak na to… “. To co se naučíte budete moct rovnou zařadit do svého tréninku a posunout tak svůj výkon kupředu. Když budete vědět jak na to, tak se Vám zranění obloukem vyhne.
Fyzio gym Cooper je garantem pohybové terapie a fyzioterapie české reprezentace ve sportovním lezení. Veškeré své vědomosti a dlouholetou praxi věnuji budování a zdokonalovaní uceleného terapeutického a tréninkového konceptu pro lezce.
NABÍDKA PODZIMNÍCH FYZIO – KURZŮ
Program:
- Základní principy pohybu
- Fyziologické nastavení těla při lezení
- Rozbor pohybu v jednotlivých částech těla s aplikací do lezení
- Doplňující (kompenzační,posilovací,
protahovací…) cvičení ke každému probranému segmentu - Vše budeme zkoušet na při lezení na stěně v průběhu celého kurzu
Program:
- podrobné vysvětlení jednotlivých technik zaměřených na mobilitu (strečink statický/dynamický, mobilizace, válcování…)
- využití aktivace antagonistů pro svalové uvolnění
- praktické využití gumy Flossband pro podporu regenerace svalů
- rozbor rozcvičky (jak ji sestavit, jaké prvky má obsahovat, aby se člověk neunavil a nezranil)
- součástí kurzu budou cviky na celé tělo (protahovací, mobilizační)
- prakticky využitelná rozcvička od začátku až do konce
- nácvik techniky Self myofascial release – uvolnění pomocí válců a míčků
Program:
Tento kurz bude zaměřen na posilovací cviky vhodné pro lezce. U těchto cviků budeme řešit přesnou techniku, variace, ztížení, zjednodušení, účel i časté chyby. Do kurzu budou zahrnuty cviky na celé tělo. Výběr těch nejlepších, které jsou snadno, logicky a okamžitě přenositelné do lezeckého pohybu.
Podmínkou pro možnost absolvovat tento kurz je účast na jednom z těchto kurzů:
a) Jak posunout svůj výkon bez zranění – zásady správného pohybu (původní seriál kurzů pro lezce na HAGARU- 1. díl)
b) Základní principy pohybu – Stabilita (kurz pořádaný pravidelně v Praze ve Fyzio gym Cooper, nyní dostupný také online)
c) Stabilita v lezení – lepší výkon bez zranění (kurz pořádaný na HANGARU)