Fyzio kurzy

Ve spolupráci s pohybovými specialisty a fyzioterapeuty z Fyzio Gym Cooper jsme si pro Vás připravili sérii praktických seminářů pro zefektivnění lezeckého tréninku a prevenci zranění. Semináře budou hodně praktické s cílem naučit Vás “Jak na to… “. To co se naučíte budete moct rovnou zařadit do svého tréninku a posunout tak svůj výkon kupředu. Když budete vědět jak na to, tak se Vám zranění obloukem vyhne.

Fyzio gym Cooper je garantem pohybové terapie a fyzioterapie české reprezentace ve sportovním lezení. Veškeré své vědomosti a dlouholetou praxi věnuji budování a zdokonalovaní uceleného terapeutického a tréninkového konceptu pro lezce.

 

Série kurzů “Jak na to”

1. Jak posunout svůj výkon bez zranění – Zásady správného pohybu.

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • jak vypadá správné držení těla
  • jak nastavit tělo při cvičení,
  • jak při cvičení nepřetěžovat rameno,
  • jak správně aktivovat a posilovat core,
  • jak vhodně nastavit a cvičit dolní končetiny

 

2. Jak efektivně protahovat, mobilizovat a uvolňovat svaly

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • zásady a principy strečinku,
  • různé techniky protahování a vhodnost jejich využití,
  • valcování
  • správnou techniku mobilizačních cviku
  • jak zlepšit pohybové rozsahy
  • jak to nepřehnat

 

3. Jak se vyhnout lezeckým zraněním horních končetin

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • spravné nastavení horních končetin při cvičení a lezení
  • jak si udržovat dobrou kondici ramene
  • jake jsou typické chyby v nastavení horních končetin při cvičení a lezení
  • jak vhodně kompenzovat lezeckou zátěž
  • jak si nepřetížit lokty

 

4. Jak zlepšit práci nohou při lezení

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • Jaké je správně nastavení dolních končetin při cvičení a lezení
  • Jak zlepšit pohybové rozsahy dolních končetin
  • jak spravně stoupat na stupy
  • vhodné cviky na posílení dolních končetin
  • jak získat či zlepšit svou stabilitu

 

5. Jak cvičit, abych lezl kudlu – level 1 (campus, hrazda)

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • jaká je správná technika cvičení na kampusu/hrazdě
  • jakou zvolit metodiku posilování
  • zásobnik vhodnych cviku
  • jak získat maximální sílu a nezranit se

 

6. Jak cvičit, abych lezl kudlu – level 2 (kettlebell)

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • jaká je správná technika cvičení s kettlebelem
  • využít činku kettlebell při cvičení vhodných cviků pro lezení, např. Turkish Get Up, Millitary press
  • jak získat skvělou stabilitu a mraky síly bez zranění a nárustu svalové hmoty 🙂

 

7. Jak zlepšit dynamickou sílu v lezení

Cena: 1700Kč

Odhadovaný čas kurzu: 9:00 – 16:00

Co se naučíte?

  • Základní principy dynamické síly
  • Cviky na zlepšení obecné dynamiky v těle
  • Specifické cvičení zaměřené na zlepšení dynamiky horních a dolních končetin
  • Metodika nácviku dynamických lezeckých kroků

Objednávka do kurzu